Energy-boost podden

Har du koll på vad som är återhämtande och roligt?

I detta avsnitt av Energy-boost podden diskuterar vi hur viktigt det är att förstå vad som verkligen är återhämtande och roligt för dig. Vi pratar om hur olika typer av aktiviteter kräver olika former av återhämtning och hur du kan hitta balansen mellan hjärnans och kroppens behov för att hålla energin på topp. Avslutningsvis tipsar jag om en gratis övning för att identifiera dina energitjuvar och energiboosters.
 
Övning: www.lystraholistic.se/mer-energi-download

Har du koll på hur tankar och känslor påverkar din energi?

Våra tankar påverkar energinivån mer än vi tror. Genom att bli medveten om och styra tankarna kan vi minska stress och skapa lugn, vilket sparar energi. Hjärnan tror på allt vi säger, så positiva tankar kan omprogrammera den till att känna trygghet, vilket ger tillbaka energi i form av glädje. Att investera i att förstå och hantera dina tankar är avgörande för en hög och hållbar energinivå.
 
Bygg en hög och hållbar energinivå: www.lystraholistic.se/help 

Så laddar du energi på jobbet

I detta avsnitt lär du dig hur du kan ladda energi på jobbet. Vi går igenom tips som näringsrik mat, vätskebalans, rörelse, micropauser och vikten av god sömn. Små justeringar i din arbetsdag kan göra stor skillnad för din energi och prestation. Lyssna och få konkreta råd för att orka mer på jobbet!
 
HELP: www.lystraholistic.se/help 

Skräddarsy en energirik livsstil som passar just dig

Om att skräddarsy en energirik livsstil som passar dig. Alla har grundläggande behov, men våra livsstilar är olika. Därför anpassar vi HUR vi uppfyller behoven. Vi går igenom sömn, återhämtning, syre, näring, vatten, rörelse, självreflektion och planering.Mer stöd finns i HELP: www.lystraholistic.se/helpÖvning: www.lystraholistic.se/mer-energi-download 

Energitjuvar och energiboosters

I dagens avsnitt av Energy-boost podden diskuteras energitjuvar och energiboosters. Genom att identifiera och minska energitjuvar kan du täppa till sprickorna i ditt "energihus" och undvika drag. Genom att fokusera på energiboosters är det som att slå på värmen, vilket skapar en behaglig miljö och en hållbar energinivå. Ladda ner övningen: www.lystraholistic.se/podd.

Så skapar du relationer som ger dig energi

I dagens podd kikar vi närmare på hur nära relationer påverkar vår energinivå. Relationer kan verkligen både ge och ta energi. Så hur kan vi skapa relationer som boostar både vår egen och andras energi och går det att förbättra en relation som gnisslar?
 
HELP 6 mån programmet för hög och hållbar energinivå: www.lystraholistic.se/help

När, var och hur vi äter spelar roll för din energinivå

Idag pratar vi om hur tidpunkten, platsen och sättet vi äter på påverkar vår energinivå. Vi diskuterar vikten av regelbundna måltider, en avslappnad matmiljö och mindful eating för att optimera näringsupptaget och energin. Genom att vara medvetna om dina matvanor kan du göra val som stöttar din hälsa och energinivå.
 
HELP 6 mån programmet: www.lystraholistic.se/help/

Vad är egentligen att unna sig?

Varför kan vanliga sätt att unna sig kan leda till energidippar och hur kan vi ta tillbaka begreppet att "unna sig" så att det gynnar din energinivå?Vi pratar även om hur du kan unna dig på sätt som boostar din energi och din hälsa i sommar.
 
Freebien Energiboosta din sommar: https://lystraholistic.se/energiboosta-din-sommar

Sömnen sätter förutsättningarna för din energinivå

Idag dyker vi ner i ett avgörande ämne för din energinivå – sömn. Upptäck varför sömnen är en av nycklarna till hög och hållbar energi och lär dig praktiska tips för att förbättra din sömnkvalitet. Vi utforskar hur rutiner och små justeringar kan göra stor skillnad. Missa inte detta avsnitt om du vill vakna upp utvilad och energifylld varje dag!
 
HELP: www.lystraholistic.se/help/

Energy-Boost metoden - en holistisk energihöjare

I det här första avsnittet går vi igenom hur du bygger upp en hög och hållbar energinivå för att prestera och njuta av livet fullt ut.
Du får en introduktion vikten av en holistisk syn i form av Energy-Boost Metoden som inkluderar fysisk och mental hälsa, sociala relationer och miljö. Upptäck hur du genom att arbeta med 12 viktiga områden kan maximera din energi och skapa hållbara vanor som boostar din energi.