Energy-boost podden

Varför återhämtning kan kännas klurigt och hur man kan förenkla det

I det här avsnittet av Energy-boost podden pratar vi om varför återhämtning ofta känns så klurigt och vad som kan göra det svårt att få till den på ett hållbart sätt. Vi går igenom de kulturella förväntningarna på prestation, hur skuld och inre konflikt kan påverka vilan, och vikten av att återhämta sig på både fysisk, mental och känslomässig nivå. Det tas också upp hur den ständiga uppkopplingen och teknologins påverkan gör det svårt att verkligen koppla bort. Återhämtning bör ses som en långsiktig investering i hälsa och produktivitet.
 
Kostnadsfri övning: Öka din energi - Identifiera dina energitjuvar och energiboosters

Den dolda stressen som stjäl din energi och hur du hanterar det

I dagens avsnitt pratar vi om den dolda stressen som många av oss bär med oss utan att reflektera över det. Vi går igenom vilka grundläggande behov som kroppen och sinnet har för att fungera optimalt. Genom att förstå och tillgodose dessa behov kan vi minska den dolda stressen och skapa en stabil energinivå som gör att vi kan prestera och njuta av livet på ett hållbart sätt. Dags att börja prioritera din energi och skapa en vardag som ger mer än den tar!

Hur du får mer tid utan att dra ner på prestationen

I detta avsnitt av Energy-boost podden pratar vi om hur du kan få mer tid genom att ändra ditt mindset och fokusera på din energi. När du ändrar hur du tänker kring tid – och slutar säga att du aldrig har tid – skapar du lugn, vilket gör att du kan vara mer närvarande och effektiv. Vi diskuterar också vikten av att sätta mål och prioriteringar för att hantera tiden bättre, samt hur en hög och hållbar energinivå hjälper dig att prestera och frigöra tid i din vardag. Slutligen handlar det om att investera i din energi för att få mer tid och livskvalitet.

Hur prestation och energi går hand i hand

I dagens avsnitt, "Energi och prestation är två sidor av samma mynt," diskuterar vi hur viktigt det är att prioritera din energi lika mycket som din prestation. Jag, Sara Holmström, energi- och hälsocoach, går igenom hur din förmåga att prestera är direkt kopplad till hur du mår och hur mycket energi du har. Vi utforskar också vad du kan spara i tid, hälsa och livskvalitet genom att se din energi ur ett holistiskt perspektiv – något som påverkar både arbete och privatliv.
Avslutningsvis delar jag en förhandsblick om en kommande lansering som hjälper dig att stärka din energi på ett hållbart sätt. Tack för att du lyssnar, och håll utkik för mer info!
 
Instagram: Sara Holmström | Energi- & hälsocoach (@lystraholistic) • Foton och videor på Instagram

Varför du är trött efter jobbet och hur du kan vända det.

I dagens avsnitt av Energy-boost podden pratar vi om varför många känner sig trötta eller sega efter en lång dag på kontoret, och vad som faktiskt ligger bakom den känslan. Vi utforskar hur vår hjärna behöver pauser för att prestera, samt hur den underliggande stressen från stillasittande och brist på återhämtning dränerar oss på energi utan att vi ens märker det.
Men det finns hopp – med små justeringar kan du återta kontrollen över din energi och få både arbetsdag och fritid att kännas mer givande.

Att spara energi med fysisk och digital utrensning

I dagens avsnitt av Energy-boost podden pratar vi om hur fysisk och digital oreda kan påverka vår energi negativt. Ofta är vi omedvetna om hur mycket kaos i vår omgivning faktiskt dränerar oss. Forskning visar att rörighet kan öka våra kortisolnivåer och skapa stress, vilket i sin tur kostar oss energi. Genom att rensa ut både i våra fysiska utrymmen och digitala miljöer kan vi frigöra tid, minska stressen och öka vårt välmående.
 
Vi diskuterar enkla steg för att börja decluttra ditt hem och din digitala värld, så att du kan skapa en mer strukturerad och energifylld vardag. Det handlar inte om perfektion, utan om att ta små steg som ger stora effekter på ditt välmående och din energi.
 
Är du nyfiken på att veta mer om hur du effektivt skapar en arbetsdag som bygger upp din energi istället för att dränera den så att du kan fortsätta prestera och ändå ha energi kvar till dig själv och din familj?
 
Då bjuder jag in dig till min kostnadsfria Masterclass den 9 oktober kl 20-21 på zoom: www.lystraholistic.se/masterclass Vi ses där!
 
Ps. Och du, om du deltar LIVE får du ett exclusivt Masterclass-erbjudande.
 

Vad kostar din arbetsdag dig i energi?

I dagens avsnitt av Energy-boost podden diskuterar vi frågan: Vad kostar din arbetsdag dig i energi? Många av oss är fast i prestationsfällan och tror att vi presterar bättre ju mer vi jobbar och ju färre pauser vi tar. Men sanningen är att felaktiga arbetsvanor, såsom brist på återhämtning och pauser, bygger upp underliggande stress som dränerar oss. Genom små justeringar kan du prestera på topp och samtidigt ladda energi under arbetsdagen, så att du har ork kvar även efter jobbet.
 
Masterclassen - Så laddar du energi på arbetet: www.lystraholistic.se/masterclass 

Hur skapar man hållbara vanor?

I detta avsnitt av Energy-boost podden pratar vi om hur du kan skapa hållbara vanor för att öka din energi, minska stress och hitta bättre balans i livet. Avsnittet tar upp hur vanor formas, från undermedvetna processer till att skapa nya vanor genom små steg, tydliga triggers och belöningar. Det viktigaste är att först förstå ditt "varför" – alltså orsaken bakom förändringen – och sen bygga små, genomförbara vanor som är lätta att hålla fast vid även när det känns svårt.
Vi går även igenom konkreta exempel på enkla vanor och hur man kan haka på dem på existerande vanor. Nyckeln till framgång är att ha en tydlig riktning, se helhets målet och vara snäll mot dig själv när motivationen dalar.

Varför har du glömt bort att andas?

I det här avsnittet av Energy-boost podden pratar vi om varför vi ofta glömmer bort att andas och hur en medveten andningsteknik kan ge dig mer energi under arbetsdagen.
Andningen påverkar varje cell i kroppen. Vi andas ytligt när vi är stressade eller fokuserade, vilket leder till energibrist och ökad stress. Genom att andas djupt så det känns i magen kan du vända den negativa spiralen. Det gynnar din energi på många sätt!
Bland annat syresätter det kroppen bättre, det minska stress, förbättrar ditt energiflöde och ger din kropp mer bränsle att skapa energi av. Fantastiska förutsättningar för en hög och hållbar energinivå som låter dig prestera på jobbet och ändå ha energi kvar när arbetsdagen är slut. 

Kan man visualisera sig till mer energi?

I detta avsnitt av Energy-boost podden utforskar vi hur du kan använda visualisering för att öka din energinivå och förbättra ditt välmående. Vi börjar med att förklara vad visualisering är och varför det fungerar, och går sedan in på hjärnans kraft och kopplingen mellan sinne och kropp. Du får konkreta tips på hur du kan använda visualisering i din vardag för att känna dig piggare, mer fokuserad och full av energi. Vi går även igenom hur visualisering hjälper dig att justera och hålla dina vanor för att skapa en hållbar energinivå.
 
Övning: www.lystraholistic.se/mer-energi-download